Jag såg att Camilla hade gjort ett upplägg som jag tyckte var sjukt bra, översiktligt och peppande, så det snodde jag hederligt rakt av. Eller ja, jag har ju så klart anpassat det till mig då. Here goes min nya livsstil. Typ.



Mål:
Gå ner i vikt
Få en fastare kropp och en piggare själ
Göra att röra på mig till en rutin
Beach 2012: då vill jag känna mig bekväm i bikini igen

Startdatum: 3/10 2011

Viktmål:*
(Utgångsvikt & mått: noteras på söndag, innan starten. Sist vägde jag 70,2 kg med kläder men jag har en känsla av att det har gått upp. Sen jag slutade amma faktiskt. (Note to myself: skaffa ett fräscht batteri till vågen!). Jag gissar på, urk, 71 kg.

Delmål 1: 68 kg
Delmål 2: 65 kg
Målvikt: 62 kg

Sen beror det på hur jag känner mig med den vikten. Vill jag gå ner något/några kilo till så ger jag mig på det. Eller så kanske jag känner mig toppennöjd vid 63 kg. Då är det så. Jag är medveten om att a) vikt är bara en siffra, det är måendet som räknas och b) efter två barn som 30+ (t.o.m. 35+ - men närmare 35 än 40, bara så ni vet!) kan jag inte förvänta mig att få tillbaka min kropp men nog fan kan jag få en bättre en än den jag har nu, med mer energi och mindre daller liksom!

(*Beroende vad vågen visar på söndag ändras delmålen kanske…)


Detta är då det som är tuffast för mig. Jag har inga problem att äta hyfsat sunt men jag är urkass på att röra på mig. Ffa att göra det regelbundet. Men med lite jävlaranamma (och en engelsk slavdrivare) ska väl det också gå.

Eftersom jag jobbar som jag gör och med två barn och allt kommer jag inte att satsa på gymkort eller sånt. Iaf inte i början. Jag vet att jag kommer att tappa lusten att behöva organisera allt, ta mig dit, ta mig hem,… (been there, done that, more than once, and twice) rätt så fort och då blir det fingertutt.

Nej, jag satsar på rörelse i hemmet sas. Men till fasta tider. Dessa ska hållas och inte ”äh, jag gör det sen” eller ”inte idag” och där kommer min slavdrivare in. Det blir Zumba för förbränning och sen har J satt ihop ett muskelprogram med några lätta vikter, plankor och andra övningar. Det tänkte jag göra två gånger i veckan och så Zumban två andra dagar, alltså varva. Det låter som en lagom utmaning att komma i gång.

Jag vill inte sätta ribban för högt för då vet jag att jag tappar lusten. Jag är en mjukstartsmänniska men håll i hatten när jag väl är i gång! ;-) :-D Jag hoppas som sagt att jag kan göra det till en rutin som jag mår bra med OCH att jag sen kan bygga ut det hela, kanske en och annan PW, crosstrainer kan vara något, kanske gå och simma en gång i veckan.


Jag äter som sagt rätt så bra ändå. Jag har lärt mig att äta frukost som just nu består av min hemgjorda müsli med yoghurt och två knäckemackor med ägg (eller något annat) och det måste ju vara ok. Sen äter vi bra middagar. Hyfsat bra iaf. Vi varvar mat från grunden och halvfabrikat, som jag tror de flesta gör. Vi kör sen länge fullkornsprodukter istället för vita och på senare tiden har vi även kört en hel del LCHF inspirerat, som t.ex. blomkålsmos eller typ mosade morötter och palsternacka istället för potatismos, eller smörfräst vitkål istället för spaghetti till köttfärssåsen. Supergott tycker faktiskt alla, men det är inget vi kör fullt ut. Jag hittade t.ex. ett recept på supergod, baconlindad fläskfilé på en LCHF-blogg - den åt vi med potatis för att vi var sugna på det.

Och mindre portioner. Ibland äter vi/jag enorma portioner, det måste det bli ändring på. Jag funderar på att köpa mindre tallrikar så att de ändå ser fulla ut. Antagligen överdriver jag men jag har fått för mig att om Trollungen snappar upp en massa viktprat och att man inte ska ha för mycket på tallriken och sånt är det förprogrammerat att hon, som ändå äter yttepyttelite, får någon ätstörning och fel fokus på mat, om ni förstår. Det är som sagt kanske överdrivet men om vi har mindre tallrikar som ser normalfulla ut så får hon inte en skev bild av det hela. Äh, svammel, så gör jag iaf (och det blir en anledning till att åka till IKEA).

Två saker är jag inte bra på och det är lunch och mellanmål, så det måste jag jobba på. Lunchen glömmer jag helt enkelt bort, hinner inte, orkar inte, inte bra och samma med mellanmål. Lunch kommer nu att vara Js ansvar (en av grejorna vi kom fram till igår; han fixar lunch och jag ansvarar för middagen). Och mellis, det gäller att ha lite frukt och något i kylskåpet som man bara kan ta fram och äta.

Lördagar kommer att vara min gottisdag! Visst, jag vill gå ner i vikt och få en bättre kropp men asså, man måste ju få unna sig något! Lika bra att bygga in det i schemat direkt. Jag ska försöka att hålla mig till, hm, ”nyttigt” gottis (jag gillar ju t.ex. choklad med hög chokladhalt) men i slutändan kommer jag att äta vad jag känner för då.


Ja, jag har valt att kalla det ”motivation” istället för ”belöning”, hehe.

Vid delmål 1: Träningskläder och något träningsredskap. Det ska jag undersöka lite, det kan vara allt från en crosstrainer eller springskor, ny stegräknare,... Eftersom detta kommer att gynna hela projektet har jag satt ett rätt så snällt delmål. Dumt att köpa och sen blir det liggandes så lite får jag allt kämpa för det.

Vid delmål 2: En shoppingtur på egen hand (utan man och barn) med mig eller rättare sagt min garderob i fokus.

Målvikt: Helt klart min minnestatuering! Om det inte räcker som motivation så vet jag inte!



Så, innan det drar igång på måndag måste jag alltså fixa batteri till vågen, googla lite roliga recept och så, schemalägga träningen och ta mått och vikt på söndag kväll. Det blir finemang det här! Häng på vettja!